Mieux gérer sa charge mentale et agir concrètement
Transformer la prise de conscience en actions réalistes et soutenables.
Échange exploratoire 30 min. Sans engagement.
Contexte & utilité
Cette formation s’adresse aux personnes ayant identifié une surcharge mentale et souhaitant agir concrètement. Elle permet de transformer la prise de conscience en actions réalistes, adaptées aux contraintes du terrain professionnel.
Adaptation aux contextes métiers
Les exemples, études de cas et mises en situation peuvent être adaptés, lorsque cela est pertinent, à votre secteur et à vos branches d’activités. Cette adaptation s’inscrit dans une approche structurée, alignée avec des repères institutionnels et scientifiques.
À qui s’adresse cette formation
- Professionnels déjà sensibilisés souhaitant réguler leur charge
- Managers et responsables d’équipe
- Fonctions support (RH, QVT) en appui des collectifs
Objectifs pédagogiques
- Réguler sa charge mentale au quotidien
- Identifier ses principaux facteurs de surcharge
- Mettre en place des leviers d’action adaptés (priorisation, limites, sollicitations)
- Clarifier ses priorités et ses marges de manœuvre
- Ancrer des pratiques plus soutenables dans la durée
Programme détaillé
Module 1 — Comprendre ses mécanismes
- Sources individuelles de surcharge
- Fonctionnement attentionnel et surcharge cognitive
Module 2 — Leviers d’action concrets
- Organisation et priorisation
- Gestion des sollicitations
- Communication et ajustement des attentes
Module 3 — Ancrer des pratiques durables
- Ajustements réalistes
- Maintien des acquis dans la durée
- Plan d’action personnel
Méthodes pédagogiques
- Exercices pratiques et auto-analyse
- Mises en situation et analyses de cas
- Échanges d’expérience et plan d’action individuel
Évaluation & validation
Évaluation des acquis, mises en situation et questionnaire de satisfaction. Attestation de fin de formation.
Les + de cette formation
- Approche opérationnelle orientée terrain
- Outils directement réutilisables
- Adaptation au contexte de l’entreprise
Financement & modalités
- Devis sur demande
- Prise en charge possible par OPCO selon conditions
Indicateurs de résultats – Année 2026
Évaluation réalisée via mises en situation et échanges avec le formateur. Indicateurs issus des questionnaires de fin de formation.
Dates & sessions
Contactez-nous pour les sessions programmées ou une session intra-entreprise.